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効果があった便秘解消する食べもの

2014.06.14
太っている割に快便な私ですが、たまに便秘になる時があります。

便秘は溜めれば溜めるほど、健康やダイエットや美肌に悪いので、
はやく解消するに越したことはありませんね。

でも、食物繊維が豊富だからとごぼうなどを食べてみても
便秘が改善しなかったことってありませんか?


今日は、私が試して、
便秘解消に効果のあった食べものをお伝えします。


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私が試して便秘解消に効果があった食べもの

○寝起きで、水をコップ1杯飲む。
 これは簡単でいて、あなどれない、とても効果があった方法です。
 しかも水でいいので、お金がかかりません。
 水は、冷たい水でも、常温でも、さ湯でも効果がありました。
 ただし、寝起きでないと効果がなかったです。
 寝起きで、時間を置かずに、朝ご飯を食べる前に飲んで下さいね。



効果がわかっていても、うっかり水を飲み忘れることがあります。
そんな時は、
○オートミールを食べる。
 オートミールを聞き慣れない方もいるかもしれませんが、
 オーツ麦を脱穀後に蒸して潰して乾燥させたもので、
 食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などが
 豊富です。
 最近話題の押し麦同様、オートミールは水溶性食物繊維が豊富なんです。
 スーパーのシリアルなどをおいてある棚の所にあります。
 これを粥状に調理して食べると、即効でお通じがきます。

 オートミールは、砂糖とミルクで煮た洋風粥というイメージですが、
 私は甘いのは苦手なので、味噌で煮て食べました。
 和風のリゾット、雑炊という感じです。
 インスタントの味噌汁で、時間を長く置けば簡単に作れます。

 調味料や具材を変えて、味に飽きないよういろいろ楽しめます。 
 調味料や具材を変えても、お通じへの効果には変わりなく、
 よく効きました。



いくら長期保存できて、簡単に調理できるオートミールでも、
粥に飽きてしまうことがあります。

そんな時は、
○ホットヨーグルトを食べる。
 前にホットヨーグルトダイエットが流行った時に試したのですが、
 ダイエット効果はともかく、便通にはよく効きました。

 プレーンヨーグルト100g程を耐熱容器に入れて、
 レンジでラップをせず、1分ほど過熱したものを
 朝食の前に食べるだけです。
 そのあとは、普通に食事をして構いません。
 食べると、すぐにお通じがきました。



ホットヨーグルトも飽きてしまったら、
○毎日のむヨーグルトを飲む。
 私はもともとヨーグルトより、飲むヨーグルトが好きなので、
 続けられたのですが、
 毎日何気なく飲むヨーグルトを飲んでいたら、
 いつのまにか便秘知らずで、しかもオナラが臭くなくなりました。
 毎日飲み続ける事で腸内環境が良くなったのでしょう。
 しかも、その年から花粉症の症状も出なくなりました。


ヨーグルトの力ってすごいですね。(*´∀`*)



あくまで、私が試して効果があった方法なのですが、
便秘で困っている方、よろしければ試してみてください。

他にも、こんなの効果があったよ!というのがあれば、教えて下さい(^^)


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