HOME | 全記事一覧
私のイチオシ☆キレイになれるアイテム紹介


■ボタニッシュエール モイスチャーハンドクリーム
無添加成分でもしっかり保湿してくれます。
植物の豊かな生命力を頂いて手のアンチエイジングしましょう。
アロマの香りに癒されますよ(o´∀`o)
ボタニッシュエール モイスチャーハンドクリームのレビュー

スポンサーサイト

--.--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

代謝アップ、アンチエイジングの効果が高いストレス解消法とは?

2014.05.22
anayuki05_120x165.jpeg巷で話題の『アナと雪の女王』の主題歌 「Let it go」
みなさんご存知ですよね。
25カ国語で翻訳されて、世界中で愛されていますね。

日本語版は女優の松たか子さんが歌われていますが、
その歌声がすぅんごくすばらしいのです。

松たか子さんの歌声は、
すごく伸びやかで、抑揚がきいていて、
この歌が流れると、
心が震えて、涙が出てきそうになります。
自然と一緒に歌いたくなっちゃいます♪


今日は、ストレス解消法の1つと言われる『歌』に、
ダイエットやアンチエンジングなど、驚くべき効果があることと、
歌うことに抵抗がある人への対策方法をお伝えします。


↓美意識を高める情報は、こちらを参考にしています。
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


歌うことで作用するすごい効果

歌う事でどんな効果があるのか調べました。

すると、ダイエットやアンチエンジングなど、
美意識を刺激する驚くべき効果がたくさんあることがわかりました。


●精神的ストレスの解消
ストレスを溜め込んでしまって、なかなか解消できない理由は「感情を表に出せないこと」が大きいといわれています。
歌で声を出す事が感情を出す事と同じ効果があり、
溜まっていた感情的なストレスを発散できます。
声を出す事で仕事のストレス等で張りつめていた神経系がリラックスする効果があります。
歌うことで楽しさや爽快感を感じて、精神的にもストレスが解消されていきます。

●代謝アップ、細胞の活性化
太っている人は、呼吸が浅い人が多いそうです。
歌う事で、普段浅い呼吸が自然と大きくなり、新鮮な空気をよりたくさん取り込み、身体の滞った血流が改善され、血液循環がよくなります。
血液の循環がよくなる事で、代謝が改善したり、脳が程よく酸欠状態になりリラックスされてストレス発散につながるそうです。
そのためには、意識して腹式呼吸を行うとより効果的です。

●ダイエット効果
腹式呼吸で代謝アップしますが、
カラオケ1曲当たり、100mを走るのと同じくらいの運動量になるそうです!
何曲も歌うことでダイエットに役立ちますね!

●記憶力の向上、脳の活性化
いつも何気なく歌っている曲を、いざカラオケで歌おうとするとこんな歌詞だったんだと気付く事ってないですか?
歌詞をイメージしながら歌うことで、脳が活性化するそうです。
また、新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化され、
お腹の底から大きな声を出して歌うことで、脳全体のはたらきを活発にし、脳下垂体へも刺激がいくので、自律神経のバランスを整える効果があります。

●若返りホルモンの分泌、表情筋の強化
歌う時に歌詞の世界観をイメージしたり、伝えようとすると脳が刺激されるそうですが、脳が刺激されると、
若返りホルモンと呼ばれる性腺刺激ホルモンや成長ホルモンが分泌されて、顔のツヤや見た目が若返り、肌が潤います!
また、歌を歌う時には顔の筋肉である、口輪筋、頬筋、眼輪筋、前頭筋など
表情筋といわれる多くの筋肉が働くので、アンチエイジングに役立ちます。

●姿勢がよくなる
歌を大声で歌おうとすると、自然と背筋が伸び、胸郭が開き、姿勢がよくなりますね。

●ヒーリング効果
自分の好きな曲に耳を傾けることだけでも、高いヒーリング効果が期待できます。
音楽は心を癒す効果がありますし、好きな音楽を聴きますと気分が落ち着いたり、
楽しい気分になります。

●認知症、血圧の安定にも効果あり


調べただけで、歌う事でこんなに効果があることがわかりました!


うたって、スゲーヽ((◎д◎ ))ゝヒョエ~


「うたって気持ちいい」の中には、
ストレス解消、ダイエット、アンチエイジング、細胞の活性化、ホルモンの分泌、
表情筋、姿勢の強化など・・・いろんなものが含まれていたんですね。




では、さっそく歌でストレス解消しましょう!といきたいところですが、
私は音痴なので、カラオケに行くことに抵抗があるんですよね。

そんな私みたいな歌うことに抵抗がある人や
アパート暮らしで大声を出すと、隣が気になる人などに、
こんなのはいかがでしょうか?


歌が苦手な人の歌のストレス解消法

カラオケが苦手でないなら・・・
 ●家族や親友とカラオケに行く。
   音痴である事を気にしない人と行ければ、
   とっても楽しい時間が過ごせますね。

 ●一人でカラオケに行く。
  初めは抵抗があっても、慣れてしまえば
  一人で行く事は全然恥ずかしくなくなります。
  音痴だと思っていたのが、
  ただの練習不足、声の出し方を知らなかっただけということもあります。
  一人で練習するうちに歌唱力が上達しますよ。

車をお持ちなら・・・
 ●車の中で歌う。
  車の中なら他人に聞こえませんから、思いっきり歌っちゃいましょう。
  昼間だと、信号待ちやすれ違う人にばれてしまうかもしれませんが、
  夜間なら暗くて他人の車の中まで見えないし、聞こえません。
  運転には十分注意して、思いっきり歌っちゃいましょう。
  くれぐれも、窓が開いていないか気をつけて下さいね。

隣、近所に迷惑がかからない家なら・・・
 ●自宅で好きなだけ歌う。
 ●お風呂の中で歌う。
  お風呂で歌うと、声が響いて、上手になったように感じますよね。
  大声を出しても気にならない家なら、思いっきり歌いましょう。
  ただし、お風呂で歌いすぎると、
  のどを痛めると聞いたこともあるので注意して下さい。

歌うこと自体が嫌いでストレスに感じるなら・・・
 ●口にクッションを当てて、大声で叫ぶ。
 ●洗面器にぬるま湯を張って、顔を入れて、叫ぶ。

 他にもありましたら、教えて下さい(^^)


いかがでしょうか?

まずは、歌のうまい下手はあまり気にせず、頭を空っぽにして楽しむこと
ストレス解消になります。
考えたり気にしたりしたら、それがかえってストレスになりますからね。



と、いうわけで、お好きな方法で、みんなで「アナ雪」歌っちゃいましょう!

YouTubeでディスニー公式チャンネルからアップされているので、
松たか子さんと一緒に歌って、ストレス解消しましょう!
anayuki03.jpeg
一緒に歌おう♪『アナと雪の女王』「Let It Go<歌詞付Ver.>松たか子




↓美意識を高める情報は、こちらを参考にしています。
にほんブログ村 美容ブログ 女子力アップへ
にほんブログ村

☆とうこのおすすめアイテム☆
アイムピンチ美容液アイムピンチのレビュー一刻も早くたるみを改善したい時の救世主 すっぽん小町すっぽん小町のレビュー体の不調の改善を即実感☆コラーゲンもたっぷり入ったサプリ HANAオーガニックUVミルクウェアルーUVのレビュー乳液なのにリキッドファンデ並みのカバー力を持つ日焼け止め メタバリアNEOメタバリアNEOのレビュー糖の吸収をブロックし、体内の脂肪を燃焼しやすくするサプリ


コメント

管理者のみに表示
« 前の話へ | HOME |  次の話へ »
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。